亜麻仁：利点と美徳

亜麻は、リナ科の双子葉植物の一種です。ユーラシア原産のこの植物は、繊維や油糧種子のために栽培されています。

亜麻は、環境尊重の観点から非常に新しい利点を備えた植物です。

亜麻仁は、多くの病気から体を守るのに役立つオメガ 3であるアルファ-リノレン酸(ALA) が最も豊富に含まれる植物源として知られています。どちらでしょうか？

亜麻仁：美徳と健康上の利点

亜麻仁に豊富に含まれるオメガ 3は、心臓病や関節炎から体を守るのに役立ちます。

これらの種子は、特に亜麻リグナンのエストロゲン型分子への変換のおかげで、ホルモンによる特定のがん（特に乳がん）のリスクを軽減する可能性もあります。

亜麻仁には抗酸化作用があるため、体重を減らしたい人にとっては特に興味深いものです。亜麻穀粒に含まれるオメガ 3 は脂肪燃焼作用があり、自然な下剤効果ももたらします。

亜麻仁は、女性がほてりなど、閉経期に起こるいくつかの症状に対処するのに役立ちます。

また、亜麻仁を定期的に摂取すると悪玉コレステロール値を下げる効果があることにも注意してください。

オメガ3脂肪酸のおかげで、砂糖の味を軽減します。

亜麻仁を油の形で使用すると、髪と爪の健康を促進し、皮膚疾患の治癒を早めます。

亜麻仁は食べる前に必ず粉砕して粉砕してください。
そうしないと、そのメリットが伝わりません。

粉砕した鞘は、1 日 2 ～ 3 回、食事の前に多量の水と一緒にお召し上がりいただけます。摂取量としては大さじ1杯程度で十分です。

砕いた亜麻仁をスープ、サラダ、グラタン、さらにはペストリーに加えることもできます。

亜麻仁油は、大さじ 15 ml あたり約 7 g のα-リノレン酸 (ALA) を含み、1 日 1 ～ 2 回摂取できます。

亜麻仁はカプセルでも入手可能です。

亜麻の鞘は生または未熟なものは食べられません。実際、それらは有毒である可能性があります。

処方された用量を遵守することを強くお勧めします。実際、亜麻仁を大量に摂取すると、オメガ 3 脂肪酸の抗凝固作用により、特定の生物に出血を引き起こす可能性があるため、毎日の摂取量を増やすべきではありません。

一方で、特定の処方薬との相互作用の可能性があるため、亜麻仁を食事に加える前に医師に相談することを強くお勧めします。

粉砕した亜麻の種子は、冷蔵庫で5 日間以内に保管してください。