カムカム：ビタミンCを補給するために食べる果物

カムカムはアマゾン原産のトロピカルフルーツです。ビタミンCが非常に豊富に含まれているため、近年人気が高まっており、スーパーフードとみなされています。

グアバと同じ科に属するこの小さな果物の長所について知っておくべきことは次のとおりです。

カムカムとその健康上の利点

貴重なビタミンC源：

フランスでは、国家医薬品安全局は、ビタミン C の 1 日あたりの摂取量を60 ～ 120 mgと推奨しています。カムカムは、100g中にビタミンCが2,000mg含まれており、このニーズを満たすスーパーフルーツです。比較すると、オレンジには47.50 mg/100 g 、キウイには92.7 mg/100 g が含まれています。

知っていましたか？

過去には、新鮮な果物や野菜を十分に食べなかった人は、ビタミン C が不足しているために壊血病になりました。これは、発展途上国や非常に貧しい人々では今日でも当てはまります。

カムカムにはビタミンCが豊富に含まれており、健康上の利点があります。

カムカムに豊富に含まれるビタミンCは人体に不可欠であり、体の多くの機能に有益な効果をもたらします。

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  歯肉炎、歯周病、歯のぐらつきを防ぐため、口腔の健康維持に役立ちます。
• ヒスタミン（アレルギー反応や炎症反応に関与するホルモン）の放出を防ぐことで炎症と闘います。
• 抗酸化物質、ビタミンCはフリーラジカルから保護し、免疫力を強化します
• 血中の濃度が高い場合は心血管疾患を予防します。
• ビタミンCは血糖値をコントロールし、肝臓の損傷を防ぎます。

優れた栄養価を持つ小さなベリー:

その全体的な構成は、ビタミン C (果物の重量の 3 ～ 9%) の作用を補完し、理想的にはそれを伴います。

• ビタミンD、B1、B2、B3が含まれており、
• ミネラル（カルシウム、カリウム、ナトリウム、鉄）、
• アミノ酸（セリン、ロイシン、エラグ酸、没食子酸）、
• 抗酸化物質（フラボノイド、カロテノイド、タンニン）。

カムカムのさまざまな摂取方法

準備に組み込むには:

その健康上の利点を最大限に活用するために、この小さな果物は非常に酸味が強いので、調合品に混ぜます。

• 加糖ミルク（牛乳、大豆またはその他）、
• ヨーグルト、
• 他のフルーツを使ったスムージー、
• シャーベット。

💡さらにビタミン豊富なスムージーやジュースを作るには、カムカムは多くの材料とよく合います: レッドベリー、クランベリー、クコのベリー、エキゾチックなフルーツ、バナナ、ニンジン(すべてではありません)。

栄養補助食品の形で:

カムカムは錠剤またはカプセルで入手できます。しかし、粉末の形でさまざまな飲み物や食べ物に加えることができるため、最も広く消費されています。

3週間の継続治療を受けることをお勧めします。食前に摂取する場合は、1日あたり小さじ1杯を超えないようにしてください。

💡添加物や保存料を含まない、100％天然のオーガニックパウダーを選択してください。

カムカムについて知っておきたいこと

カムカムまたはミルシアリア・デュビアは、アマゾン原産のフトモモ科の木です。特にペルーとブラジルに多く、水源近くの樹木が茂った湿気の多い地域に生育します。高さは4～5メートルに達することもあります。カムカムとも呼ばれるその果実は赤紫色で、サクランボに似ています。

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• グアバ：利点と美徳

L.D.