断食は何千年もの間実践されており、肉体的および精神的な健康を懸念する人々に何世代にもわたって課されてきました。
古代において、断食の主な目的は霊性と癒しの探求でした。
実際には、宗教的従順（ユダヤ教、正教、イスラム教、カトリック）を問わず、断食の信奉者は、この実践に体の解毒による自己治癒だけでなく、神に近づき、自分の人間性を認識する方法も見つけています。罪を告白し、そこから解放されるだけでなく、自分自身を清めることも必要です。
人間の健康に対する有益な効果が認められている断食は、セラピストたちにインスピレーションを与え、体の再生実践において断食を不可欠な実践として取り入れています。そしてその後に広範囲に分布が広がりました。
現在、医師（特にロシア、ドイツ、日本、米国）は、糖尿病、高血圧、喘息、変形性関節症、リウマチ、さらには癌などの特定の疾患の治療の一環としてそれを推奨しています。結果は説得力があり、成功を実証する必要はもうありません。 (写真©Weyo)
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断食：定義
断食は、固形および/または液体の栄養価の高い食品を自発的または非自発的に控えることとして定義できます。それは現在、身体の一定のバランスを回復するための実践の中心となっており、精神的な浄化の役割を果たすだけでなく、健康的な生活を求めるすべての人に徐々に課せられています。
断食の歴史は何千年も前に遡り、断食にさまざまな美徳があるとされる宗教的伝統と結びついています。
また、ある宗教を信仰しているか、別の宗教を信仰しているかによっても異なります。
キリスト教の断食
キリスト教の信念によれば、断食は古代以来、聖書に言及しており、災害や危機の際に神の許しを請うために特定の民族が行う習慣としてそのルーツを引き出しています。
イエスの宣教において、イエスは栄光を求めず、偽善と高慢の誘惑を避けるために断食するよう私たちに勧めています。
その後、この習慣はカトリック教徒にも広がり、キリストの受難、つまりユダによるイエスの裏切りと十字架の死を体験するために、週のうち水曜と金曜の2日間を選んで断食する習慣が定着しました。
この宗教的な断食はその後、四旬節に先立つ浄化の断食、つまり復活祭を祝う前の 40 日間の断食へと発展しました。
仏教の断食
仏教徒の間では、断食はまったく新しい意味を持ちます。
実際、ほとんどの宗教が提唱する禁欲とは異なり、仏教の断食では、たとえそれがどんなに小さなものであっても、すべての存在を破壊することは禁じられているという戒律の尊重が課せられます。
したがって、このタイプの断食は、3か月にわたる雨季に始まり、雨季に終わります。このため、僧侶たちは修道院に隠遁することを強制され、説教のために旅行することができなくなり、特にこの時期に形成されるであろう新しい生活に害を及ぼすことがなくなります。
イスラム教における断食
宗教的断食はイスラム教徒にとってイスラム教の第 4 の柱を表し、すべての信者の義務です。日の出から日没までの飲食の禁止に加えて、同じ期間中の喫煙と性的関係も禁止されています。
この苦行により、彼らは集まり、身を清め、貧しい人々の状況を共有することができます。
これらすべての伝統を超えて、断食は健康の面で私たちに何をもたらしますか？なぜ、どのように断食すべきでしょうか?リスクはありますか?どのようなアドバイスをお勧めできますか?
断食の主な原則
- 断食：健康のために不可欠
健康に気を配ることは今、誰にとっても不可欠です。
ライフスタイルの修正、健康的でバランスの取れた食事、定期的な身体活動など、健康的な生活に貢献するさまざまな方法やテクニックがあります。
したがって、専門家のアドバイスに基づいて断食を実践することは、健康を維持することを唯一の目的として、ライフスタイルを修正または改善する場合には歓迎されますが、精神的健康障害や特定のがんなどの病気と戦うことも目的となります。
- しかし、なぜ速いのでしょうか？
私たちの毎日の食事は、有害な脂肪や毒素の蓄積にさらされており、それらを体が自然に除去するのは難しい場合があります。これにより体重増加が引き起こされ、多くの場合制御不能となり、多くの場合肥満につながります。
断食の専門家や支持者によれば、この形式の禁欲は体を浄化すると同時に、
– 消化器系を休ませる。
ティエリー・ド・レストレード博士（「断食、新しい治療法？ 」という本の著者）によると、数人の患者はさまざまな種類の癌、精神疾患、皮膚疾患、慢性炎症疾患、アレルギー、消化器疾患、高血圧などに苦しんでいます…断食の利点を理解することができました。
適切な断食: 前提条件と手順
多くの二次症状（筋肉疲労、頭痛、吐き気など）を避けるために、絶食に向けて体を準備することが不可欠です。早くうまく始めると、うまくいくために必要なモチベーションと熱意が強化されます。
そのためには、タイムリーに正しい選択を行うために、正しい質問を自分自身に問いかける必要があります。
どのように対処すればよいでしょうか？どのタイプの断食を選択すればよいでしょうか？完全断食、部分断食?適切な断食の方法は？
断食の準備をすることは、この変化に向けて体を準備することと同義です。これを行うには、次のことが望ましく、さらには必須です。
- BMI (Body Mass Index) を計算します。
- 特に治療を受けている人は、医師による一般的な健康状態のチェックを受けてください（できれば健康診断）。
- 徐々に食事の量を減らして体を整えていきます。これは、食生活を突然変更した場合に一時的に発生する頭痛、不眠症、吐き気、筋肉痛、めまいを避けるのに役立ちます。
- 達成すべき目標を定義し、それを達成するための手段を自分に与えます。
これらの前提条件が整うと、解毒を開始できます。断食の再生効果を理解するには、断食を実践したい人は、断食をスムーズに行うために不可欠な特定の基本的なルールに従う必要があります。
断食中は、期待される効果を保証するのは食事を控えることです。最初の数日間は、医療専門家の監視を受けながら、固形食を天然フルーツジュース、無塩スープ、ハーブティーなどの液体食品に置き換えることをお勧めします。
断食が終わったら、徐々に食事を再開してください。新鮮な季節の果物から始めて、次の日には生野菜を加え、全粒粉パンも量は限られていますが、その後、魚などの脂肪のない食品を常に量を管理して導入します。
理想は、体重が増えないようバランスの取れた食事を維持することです。
断食の期間を決定する
断食または体の浄化治療の期間は個人のニーズによって異なり、断食を希望する各人のリズムに適応する必要があります。
最初は断続的な絶食が最も適切で最も実践されていますが、断食期間を通じて患者を指導し、監視してくれる専門センターに連絡することをお勧めします。なぜなら、医師の監督なしで断食を実践することには危険が伴うことを誰もが知っているからです。
ただし、医師は、あなたの体、活動、日常生活、およびその期間に最も適した断食を選択するようアドバイスすることもできます。
- 治療的断食: 利点と限界(キーワード: 治療的断食、治療、患者、食事断食、断食の限界、アドバイス、健康のための断食、方法
さまざまな形の断食
予防的断食と治療的断食という、その利点がもはや疑いの余地のないさまざまな形の断食があります。
- 予防的断食は、その名前が示すように、病気を防ぐために行われます。健康的なライフスタイルを維持するために誰でも実践できます。
- 病気の人に推奨される治療的断食は、医学的治療を補完します。
食事断食：新しい治療法？
断食によって食物を断つことにより、蓄積された毒素を体から排出し、体型を維持し、特定の治療法の有効性を高め、体を浄化し、細胞を再生することができます。
食事断食の形式は、完全または完全な断食、水断食、さらには部分的な断食など、さまざまな方法に分類されます。
完全断食中は水のみが許可され、完全な休息が推奨されます。
一般に治療法と呼ばれる部分断食では、食事は断食者のニーズに合わせて調整され、多くの場合、フルーツジュース、野菜、シリアル、新芽、煎じ薬、スープ、栄養補助食品に制限されます。
水断食を実践したい人は十分な水分補給が必要です。水と、新鮮な野菜や果物のジュース、ハーブティー、無塩スープなどの液体のみが許可されます。
治療的断食の利点
健康のための断食は有益であり、喘息、皮膚疾患、統合失調症などの精神疾患を持つ患者には強く推奨されますが、医師の監督下にあります。
若い
一部の栄養士によると、断食によって血液循環が改善され、体重減少が感じられ、細胞や分子の修復が行われるそうです。
これらの専門家によれば、断食には「気分の調和が生活の質の向上と活力の増大につながる」という有益な結果さえあるという。
ティエリー・ド・レストレード博士の研究によれば、特定の患者では絶食期間中に血液およびホルモンパラメータの変化（インスリン、甲状腺ホルモンの減少、コルチゾールの増加など）が観察され、炎症に影響を及ぼしていることがわかります。 ：それは彼らに穏やかさと充実感を与えます。
断食で起こり得るリスク
他の治療法や療法と同様、断食にも限界があります。
断食を希望する人は誰でも、低血糖、低血圧、栄養不足など、数多くのリスクにさらされる可能性があります。このリストはすべてを網羅しているわけではありません。
いかなる種類の断食も妊婦には推奨されず、糖尿病、腎不全、心臓病、癌などの病気に苦しむ人は医師の監督の下で実施する必要があります。
さらに詳しく知りたい場合は、医師にアドバイスを求めてください。
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